Закрыть

Физические упражнения при избыточном весе и ожирении

В развитии ожирения ведущим является энергетический дисбаланс. Превышение потребления касается главным образом избыточного поступления в организм жиров и углеводов на фоне снижения энергозатрат на физический труд, физкультуру и спорт. Мышечная деятельность является важнейшим фактором регуляции обмена веществ и энергии, баланса процессов синтеза и распада основных пищевых веществ - белков, жиров, углеводов.

Необходимого снижения веса при ожирении лучше всего добиться путем ограничения приема пищи с одновременным увеличением интенсивности упражнений. Применение только малокалорийной диеты приводит вначале к быстрому снижению веса из-за того, что организм в первую очередь использует депонированные углеводы (гликоген), в результате чего теряется жидкость. Однако обезвоженный организм увеличивает потребление жидкости, и потерянный вес вновь возвращается или даже начинает возрастать. Считается, что 60-70% веса может быть потеряно с помощью диеты за счет жировой ткани, но в отсутствие физических упражнений снижается общий уровень обмена веществ. С другой стороны, снижение веса без диеты требует длительных и достаточно интенсивных физических нагрузок, что нередко ограничивается состоянием здоровья человека при нередком сочетании ожирения, гипертонии, атеросклероза. В результате применения физических тренировок при ожирении происходит ускорение мобилизации жира из тканей на энергетические расходы и понижение образования жира и его отложения в жировых депо. В организме людей с ожирением при физических тренировках создается отрицательный энергетический баланс, особенно при сочетании с диетой.

Упражнения:

1. Улучшают деятельность сердца и кровеносной системы, при этом происходит увеличение числа и размеров кровеносных сосудов в сердце, повышение эластичности кровеносных сосудов, что уменьшает вероятность разрыва сосудов при возрастании артериального давления
2. Усиливают эффективность тренируемых мышц, делая их способными лучше использовать кислород, переносимый кровью, увеличивают число и размеры кровеносных сосудов в тренируемых мышцах.
3. Стабилизируют и нормализуют артериальное давление, уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.
4. Улучшают деятельность бронхолегочной системы
5. Повышают выносливость и общую работоспособность
6. Положительно влияют на обмен веществ, снижая уровень холестерина и триглицеридов, уменьшая объем жировых тканей и уменьшая вероятность образования отложений в артериях.
7. Снимают психоэмоциональное напряжение и стресс.

Более эффективны физические нагрузки у пациентов с алиментарным ожирением без выраженных органических заболеваний сердечно-сосудистой системы, что позволяет существенно активизировать режим двигательной активности этих больных и повысить энерготраты. Во всех случаях ожирения в результате применения дозированных упражнений уменьшаются клинические проявления болезни, развивается адаптация сердечно-сосудистой и дыхательной системы к физическим нагрузкам, повышаются общая физическая работоспособность и нормализуется психоэмоциональное состояние занимающихся.
 



Подбор авиабилетов


Бронирование номеров: +7-960-497-4142
Администраторы (24ч.): +7-918-943-5647

Новости

В помощь тем кто выбирает место для отдыха

Витязево – курортный поселок на берегу Витязевского лимана. Поселок активно развивается в последние 10 лет и гости с разных уголков России и других стран с удовольствием и интересом приезжают сюда на отдых и оздоровление. Каждый может выбрать себе место для отдыха в соответствии со своими представлениями, финансовыми возможностями. Семейный Апартотель «Сален», работающий в Витязево уже 14 сезон,- одно из интересных мест со своей знергетикой и историей.
Читать далее

15 июля 2020
Сезон начался

С задержкой на 2 месяца в Анапу поехали на отдых наши сограждане. Местные предприниматели, санатории и пансионаты вздохнули полной грудью - БУДЕМ ЖИТЬ! Очень много людей продолжают ходить в масках, боятся заражения,выполняют меры предосторожности. Людей можно понять - 4 месяца жизни в страхе во многом поменяли их психоэмоциональное состояние. Но, уверен, прекрасное море, обилие фруктов и овощей, радушие жителей Кубани помогут гостям поправить здоровье.
Читать далее

2 июля 2020
Важная новость

Уважаемые гости, жители городов , районов нашей необъятной Родины. С 1 июля в Анапе сняты все ограничения на отдых,не требуются справки и анализы для поселения. Пляжи и все общественные места открыты для посещения. Море на удивление теплое и чистое,
Читать далее

18 июня 2020
Карантин закрыт с 21 июня

Все жители России могут спокойно ехать в Краснодарский край, Анапу, Витязево. В аэропортах, вокзалах на постах ГАИ работники могут замерить температуру, взять тест на вирус и предложить заполнить анкету с адресом и телефоном пребывания. Если будет температура - вас поместят в лечебное учреждение. До Встречи в семейном апартотеле "Сален".
Читать далее

Архив новостей

Фото от наших отдыхающих

Фото нашего семейного Апартотеля

Все галереи
Поиск отзывов


Наши партнеры

Отзывы туристов о курортах и отелях