Закрыть

Физические упражнения при избыточном весе и ожирении

В развитии ожирения ведущим является энергетический дисбаланс. Превышение потребления касается главным образом избыточного поступления в организм жиров и углеводов на фоне снижения энергозатрат на физический труд, физкультуру и спорт. Мышечная деятельность является важнейшим фактором регуляции обмена веществ и энергии, баланса процессов синтеза и распада основных пищевых веществ - белков, жиров, углеводов.

Необходимого снижения веса при ожирении лучше всего добиться путем ограничения приема пищи с одновременным увеличением интенсивности упражнений. Применение только малокалорийной диеты приводит вначале к быстрому снижению веса из-за того, что организм в первую очередь использует депонированные углеводы (гликоген), в результате чего теряется жидкость. Однако обезвоженный организм увеличивает потребление жидкости, и потерянный вес вновь возвращается или даже начинает возрастать. Считается, что 60-70% веса может быть потеряно с помощью диеты за счет жировой ткани, но в отсутствие физических упражнений снижается общий уровень обмена веществ. С другой стороны, снижение веса без диеты требует длительных и достаточно интенсивных физических нагрузок, что нередко ограничивается состоянием здоровья человека при нередком сочетании ожирения, гипертонии, атеросклероза. В результате применения физических тренировок при ожирении происходит ускорение мобилизации жира из тканей на энергетические расходы и понижение образования жира и его отложения в жировых депо. В организме людей с ожирением при физических тренировках создается отрицательный энергетический баланс, особенно при сочетании с диетой.

Упражнения:

1. Улучшают деятельность сердца и кровеносной системы, при этом происходит увеличение числа и размеров кровеносных сосудов в сердце, повышение эластичности кровеносных сосудов, что уменьшает вероятность разрыва сосудов при возрастании артериального давления
2. Усиливают эффективность тренируемых мышц, делая их способными лучше использовать кислород, переносимый кровью, увеличивают число и размеры кровеносных сосудов в тренируемых мышцах.
3. Стабилизируют и нормализуют артериальное давление, уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.
4. Улучшают деятельность бронхолегочной системы
5. Повышают выносливость и общую работоспособность
6. Положительно влияют на обмен веществ, снижая уровень холестерина и триглицеридов, уменьшая объем жировых тканей и уменьшая вероятность образования отложений в артериях.
7. Снимают психоэмоциональное напряжение и стресс.

Более эффективны физические нагрузки у пациентов с алиментарным ожирением без выраженных органических заболеваний сердечно-сосудистой системы, что позволяет существенно активизировать режим двигательной активности этих больных и повысить энерготраты. Во всех случаях ожирения в результате применения дозированных упражнений уменьшаются клинические проявления болезни, развивается адаптация сердечно-сосудистой и дыхательной системы к физическим нагрузкам, повышаются общая физическая работоспособность и нормализуется психоэмоциональное состояние занимающихся.
 



Подбор авиабилетов


Бронирование номеров: +7-960-497-4142
Администраторы (24ч.): +7-918-943-5647

Новости

В помощь тем кто выбирает место для отдыха

Витязево – курортный поселок на берегу Витязевского лимана. Поселок активно развивается в последние 10 лет и гости с разных уголков России и других стран с удовольствием и интересом приезжают сюда на отдых и оздоровление. Каждый может выбрать себе место для отдыха в соответствии со своими представлениями, финансовыми возможностями. Семейный Апартотель «Сален», работающий в Витязево уже 14 сезон,- одно из интересных мест со своей знергетикой и историей.
Читать далее

6 апреля 2021
Раннее бронирование

По первой нашей акции 25 гостей подписали договоры раннего бронирования и мы решили, что отменять не будем, а слегка изменим.
Читать далее

3 февраля 2021
Золотая Лига Русского бильярда в Москве.

15 февраля в крупнейшем бильярдном центре «Принц» начнется 5 тур Золотой Лиги Русского бильярда 2021.
Читать далее

20 января 2021
Открываем раннее бронирование

К великой радости наших потенциальных гостей мы шестой год не увеличиваем цены за проживание в апартаментах. Кроме того мы предложим первым 30 гостям 10% скидку на проживание на любой срок. Гости, которые приедут к нам не в первый раз получат скидку 15%. Ждем ваши заявки друзья и напоминаем, что мы второй год работаем как апартотель в условиях карантина и серьезных ограничений. Желаем всем вам здоровья и радости от жизни.
Читать далее

Архив новостей

Фото от наших отдыхающих

Фото нашего семейного Апартотеля

Все галереи
Поиск отзывов


Наши партнеры

Отзывы туристов о курортах и отелях