Методика тренировочного процесса. Авторская программа Цигельникова А.С.
Хороший тренер по бильярду - это почти 100% успеха на пути к победам. Он сможет мотивировать к занятиям, сможет поставить правильную технику и научить побеждать.
Тренер по бильярду - важнейший момент в судьбе спортсмена,е сли ему повезёт и он попадёт к настоящему профессионалу, то сможет добиться многого, и, наоборот, даже большой талант, попадя не в те руки, не сможет раскрыть все свои грани.
И если в крупном городе хорошего специалиста найти легко, то в Анапе, Краснодаре, Новороссийске - это по настоящему тяжело, не так развита инфраструктура, не так много школ по бильярду. Мы хотим исправить эту ситуацию и создать на базе клуба Сален Профи бильярдную школу высочайшего уровня. Чтобы к нам мог прийти и маленький ребёнок и опытный спортсмен. Мы можем проводить тренировочные сборы по бильярду, предоставлять личного тренера по бильярду, организовывать соревнования любого уровня - от региональных, до мирового.
Мною разработана универсальная методика организации тренировочного процесса,которая позволяет целенаправленно и в разумные сроки готовить спорсменов высокого уровня. Представляю краткое изложение данной методики и надеюсь, что будет полезна как начинающим, так и опытным тренерам по бильярду.
Методические рекомендации по организации тренировочного процесса
Спортсменов – бильярдистов.
Суть данной методики – постановка и техническое совершенствование удара. Правильный удар – это удар позволяющий игроку забивать ( сыгрывать) намеченные шары с полным контролем битка. Правильный удар великолепен по размеру и безупречен по направлению . Правильный удар – это основное оружие спортсмена бильярдиста. Правильный удар можно сравнить с оружием стрелка. Чем лучше оружие – тем точнее стрельба , если оно в руках мастера.
Какими путями можно реализовать задачу постановки удара? Методичными, цикличными тренировками. Занятия по постановке удара должны занимать до 40% тренировочного цикла( каждой тренировки). Удар должен тренироваться по следующим основным параметрам :
- размер удара( его сила),
- прямолинейность,
- техника исполнения удара( стоп шар, накат, оттяжка)
Большое значение в процессе тренировок имеет :
- знакомство с историей бильярда;
- изучение технических характеристик бильярдного инвентаря – стол, кий, шары, машинки и т.д.;
- изучение правил существующих игр на бильярде;
- знание о порядке проведения спортивных соревнований и правах и обязанностях их участников;
- знакомство с бильярдным этикетом и его реализацией;
Особое внимание следует уделять вопросам :
- общефизическая подготовка, правильное питание , здоровый образ жизни;
- психологическая готовность – настрой на результат, анализ и преодоление ошибок, преодоление страхов;
- ведение личного дневника в котором : статистика тренировочной работы, итоги участия в соревнованиях, анализ и констатация эмоционального состояния.
Для эффективного проведения тренировочных занятий тренер должен составить план проведения тренировки.
Тренировки с начинающими спортсменами рекомендуем проводить 3 – 5 раз в неделю, продолжительность каждой не более 1.5 часа.
Для детей и взрослых, имеющих начальный уровень , соответствующий 1 юношескому и 3 взрослому разряду тренировочный режим – 5 раз в неделю по 1.5 часа.
Для спортсменов уровня 1-2 взрослых разрядов необходимы ежедневные занятия с обязательным выходным днем – например понедельник.
Для профессиональных спортсменов уровня КМС и МС необходимы ежедневные 2 разовые тренировки 5 дней в неделю. Кроме того спортсмену необходимы Учебно тренировочные сборы с полным погружением в тренировочный процесс. Это необходимо при подготовке к ответственным соревнованиям. Для выхода на пик формы оптимален 7 дневный цикл подготовки с специальной программой подготовки к турниру.
Школа рекомендует следующие планы тренировок .
- Для детей и взрослых начального уровня :
Продолжительность занятия – 1,5 часа.
1. 10 минут – изучение истории, инвентаря, правил и оборудования.
2. 10 минут – отработка стойки игрока . Стойка должна быть максимально удобна занимающемуся ( низкая, высокая, средняя) . Задача тренера – совместно с учеником подобрать оптимальный вариант стойки.
3. 20 минут – постановка удара по компонентам
- размер - сила удара. Для удобства вводим понятие удара по размеру : 1 борт, 2 борта, 3 борта. Расстояние в 1 борт – одна длина стола от точки до противоположного короткого борта – примерно 3 метра на 12 ф. столе. Для формирования мышечной памяти необходимо делать по 15-20 повторений на каждое упражнение. Правильно выполненное упражнение когда не менее 3-5 ударов из 15 – зачетные – т.е биток вплотную к короткому борту или на расстоянии когда между битком и бортом не проходит другой шар.
- прямолинейность удара – удар битком в средние и угловые лузы. Применять серии по 5 ударов в каждую из луз. Задача в упражнении - забить 4 из 5 шаров.
4. 30 минут - отработка основных ударов : стоп шар, накат, оттяжка – в средние лузы. Серии по 30 ударов. Не ставится цель сыгрывания шаров. Особое внимание – качеству исполнения удара.
5. 15 минут – игровые упражнения на сыгрывание шаров. Забить все 16 шаров в любые лузы. Причем можно забивать и прицельные шары и битки. Желательно проводить это упражнение с 2- мя и более участниками , развивая дух соперничества.
6. 5 минут – для уборки стола, шаров, очистки от мела сукна, бортов.
Анализ тренировки и рекомендации тренера ученику.
Рекомендуем раз в 2 недели проводить тест для учеников по схеме :
1. Размер удара
- 1 борт- 10 попыток,задача 2 зачетных удара
-2 борта – 10 попыток, задача 2 зачетных удара
-3 борта - 10 попыток, задача 2 зачетных удара
2. Прямолинейность
- в средние лузы – 10 ударов. Зачет – 8 сыгрываний.
- в угловые лузы – 10 ударов . Зачет – 6 сыгрываний
3. Сыгрывание 16 шаров. Можно сыгрывать любые шары – прицельные и биток в любые лузы. Зачет – 16 шаров из 25 ударов.
Результаты тестов обязательно фиксировать в личном журнале ученика.
Если ученик через 2 месяца не может выполнить такой тест – рекомендовать ему выбрать себе другой вид спорта.
Не реже 1 раза в месяц организовывать турнир для учеников в соответствием с п.3 теста. После уверенного выполнения начального уровня переходить к следующему этапу тренировок.
- Для детей и взрослых прошедших начальную подготовку ( уровень 1 юношеского, 3 взрослого разряда)
Тренировки 3 – 5 раз в неделю
Продолжительность тренировки 1 .5 часа
План тренировки.
1.10 минут – теоретическая часть – история бильярда, свойства и особенности инвентаря, правила игр на бильярде, регламенты проведения турниров, соревнований и т.п.
2.15 минут – упражнения на размер удара (1борт, 2 борта, 3 борта – по 20 попыток . Задание – 5 зачетных ударов – когда между прицельным шаром и бортом не проходит другой прицельный шар.)
3.30 минут – техника выполнения удара. 30 ударов – стоп шар, 30 – накат, 30 – оттяжка. Поочередно – в средние и угловые лузы. Задача – идеальное по технике исполнение удара. Сыгрывание в лузы – тоже важно.
4.20 минут – Разбой пирамиды с продолжением. Задача – забить 15 шаров за определенное количество ударов. Для этого уровня – 15 шаров из 40 ударов . Делать 2 подхода.
5.15 минут – технические упражнения . Особенности сыгрывания своих, чужих шаров, техника отыгрыша,начальный удар, удары чужой рукой, с машинкой и т.д. – индивидуально для ученика.
6. 5 минут – уборка стола, инвентаря, беседа, задание по подготовке к следующей тренировке.
Тренировочный тест – один раз в месяц по плану :
Размер удара: 1 борт, 2 борта, 3 борта - по 10 попыток . Задача - 5 зачетных ударов
Разбой пирамиды с продолжением 2 подхода ,задача 15 шаров из 35 ударов.
Начальный удар – 10 попыток. 3 подхода результативные, в т.ч 2 серии по 2 и более сыгранных шара.
- Планы тренировок для спортсменов уровня 1 разряда, КМС
Тренировки – 5 раз в неделю по 2 часа. Суббота и/или воскресенье – участие в турнирах. Тренировка делится на Обязательную часть – техническое совершенствование и Произвольную – в соответствии с задачей УТС , например- подготовка к турниру по комбинированной пирамиде.
Обязательная программа – 70 минут:
1.10 минут – размер удара ( 1 борт, 2 борта, 3 борта – задача 7-8 ударов из 10 – зачетные)
2.30 минут – техника удара :30 - стопшар, 30- накат, 30- оттяжка. Тренер ставит задачу постановки битка после сыгрывания прицельного шара на кружок из бумаги на линии траектории битка.
3.30 минут – начальный удар – разбой пирамиды 20 подходов. Задача – 20 результативных разбоев и 15 серий не менее 6 шаров.
Произвольная программа
1. 60 минут - различные упражнения – свояки, чужие, отыгрыши, удары с машинкой, чужой рукой и т.п – необходимые для подготовки к турниру.
5.10 минут – уборка стола, инвентаря, беседа с тренером по итогам тренировки, задание по подготовке к следующему занятию.
Тест для спортсмена 1 раз в месяц :
- Размер удара 1борт, 2 борта, 3 борта – по 10 попыток. Зачет – 8 зачетных ударов
- Разбой пирамиды с продолжением – 15 шаров из 19 – 22 ударов – 2 подхода.
- Начальный удар ( результативный разбой + серия) 10 подходов, 6 забитий в т.ч. 5 серий не менее 6 шаров.
- План тренировок для спортсменов уровня МС.
- разрабатываем индивидуально в соответствии с задачами, которые ставит себе спортсмен. План тренировочной работы составляется по таким же критериям : Техническое совершенствование, повышение стабильности сыгрывания шаров, психологическая устойчивость.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Для спортсмена уровня 1 разряда, КМС, МС – принципиально не менее 2 раз в год проходить учебно тренировочный сбор 7 - 10 - 14 дней. Особо важно - в период финишной подготовки к наиболее важным турнирам ФБС РФ, МКП.
Каждый спортсмен ведет персональный дневник, в котором отражена статистика тренировочной работы ,итоги участия в соревнованиях, описание и анализ психоэмоционального состояния.
По возможности играет в теннис, стреляет в тире, бросает мяч в кольцо. Ведет активный образ жизни,
Соблюдает спортивный режим. Принципиально важно : - первая тренировка с 10 часов утра ( начало игр на всех официальных турнирах) - сон с 23ч. – не менее 9 часов.
С уважением к вам , Цигельников А.С. – директор Школы Русского Бильярда «Сален- Профи» Анапа – Витязево. Ноябрь 2014 года