Закрыть

Физические упражнения при избыточном весе и ожирении

В развитии ожирения ведущим является энергетический дисбаланс. Превышение потребления касается главным образом избыточного поступления в организм жиров и углеводов на фоне снижения энергозатрат на физический труд, физкультуру и спорт. Мышечная деятельность является важнейшим фактором регуляции обмена веществ и энергии, баланса процессов синтеза и распада основных пищевых веществ - белков, жиров, углеводов.

Необходимого снижения веса при ожирении лучше всего добиться путем ограничения приема пищи с одновременным увеличением интенсивности упражнений. Применение только малокалорийной диеты приводит вначале к быстрому снижению веса из-за того, что организм в первую очередь использует депонированные углеводы (гликоген), в результате чего теряется жидкость. Однако обезвоженный организм увеличивает потребление жидкости, и потерянный вес вновь возвращается или даже начинает возрастать. Считается, что 60-70% веса может быть потеряно с помощью диеты за счет жировой ткани, но в отсутствие физических упражнений снижается общий уровень обмена веществ. С другой стороны, снижение веса без диеты требует длительных и достаточно интенсивных физических нагрузок, что нередко ограничивается состоянием здоровья человека при нередком сочетании ожирения, гипертонии, атеросклероза. В результате применения физических тренировок при ожирении происходит ускорение мобилизации жира из тканей на энергетические расходы и понижение образования жира и его отложения в жировых депо. В организме людей с ожирением при физических тренировках создается отрицательный энергетический баланс, особенно при сочетании с диетой.

Упражнения:

1. Улучшают деятельность сердца и кровеносной системы, при этом происходит увеличение числа и размеров кровеносных сосудов в сердце, повышение эластичности кровеносных сосудов, что уменьшает вероятность разрыва сосудов при возрастании артериального давления
2. Усиливают эффективность тренируемых мышц, делая их способными лучше использовать кислород, переносимый кровью, увеличивают число и размеры кровеносных сосудов в тренируемых мышцах.
3. Стабилизируют и нормализуют артериальное давление, уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.
4. Улучшают деятельность бронхолегочной системы
5. Повышают выносливость и общую работоспособность
6. Положительно влияют на обмен веществ, снижая уровень холестерина и триглицеридов, уменьшая объем жировых тканей и уменьшая вероятность образования отложений в артериях.
7. Снимают психоэмоциональное напряжение и стресс.

Более эффективны физические нагрузки у пациентов с алиментарным ожирением без выраженных органических заболеваний сердечно-сосудистой системы, что позволяет существенно активизировать режим двигательной активности этих больных и повысить энерготраты. Во всех случаях ожирения в результате применения дозированных упражнений уменьшаются клинические проявления болезни, развивается адаптация сердечно-сосудистой и дыхательной системы к физическим нагрузкам, повышаются общая физическая работоспособность и нормализуется психоэмоциональное состояние занимающихся.
 


Если вам понравился материал, нажмите на кнопку, нам будет приятно :)

Подбор авиабилетов

Новости

1 октября 2017
Первый блин - не комом

С 18 по 29 сентября 2017 года я проходила курс лечебного голодания в Центре «Сален» (Анапа, Витязево). Провела 7 дней голодания на воде и 3 дня восстановления.
Читать далее

3 сентября 2017
Поздравляем нашу Лену с юбилеем!

Жена, дочь, мать, бабушка - это все она! Желаем здоровья и здоровья, радости от проживаемых дней и головокружения от планов. Будь счастлива дорогая!
Читать далее

23 августа 2017
Встречаем Финал Золотой Лиги РБ

с 7 по 14 сентября мы проводим Финальный тур Золотой Лиги Русского бильярда 2017 года. Ожидается до 100 участников соревнования. Этот праздник мы проводим уже в 6 раз и каждый год количество гостей растет,несмотря на кризисы и трудности. Программа праздника насыщена и интересна. Приглашаем любителей и ценителей посмотреть незабываемые соревнования.
Читать далее

Архив новостей

Фото от наших отдыхающих

Фото нашего центра семейного отдыха

Все галереи
Поиск отзывов


Наши партнеры

Спортивный бильярд мира Отзывы туристов о курортах и отелях